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胳膊肉松怎么办？几组运动快速瘦胳膊紧致双臂
【颈部活动】
一、拿一把椅子，只坐前半部分，脚和臀部一样宽，脚着地，膝盖弯曲90度左右。上身挺直，双手放在身体两侧，低头准备。
二、吸气，头从下向右转动(伸展左颈部肌肉);吸气，头从下向左(伸展右颈部肌肉);呼气，从右侧弯腰。
三、以上是连续动作。把右边的换成左边的，练习10组。
放松动作
双手左右伸直，双手叠在头上。肘部弯曲，双手向下折至胸部，练习两次。
【绕肩转头】
一、上身挺直，肘部弯曲，指尖放在左右肩膀上。
二、吸气，肘部轻轻碰到身体前侧，向上抬起分开。呼气，左右下降，同时将头转向右侧(旅途中指尖仍放在左右肩膀上)。
吸气，双肘再次碰到身体前侧，抬起分开;呼气，向左右两侧下降，同时将头转向左侧(过程中指尖仍放在左右肩膀上)。
三、以上是连续动作。将右侧改为左侧，练习10组。
放松动作
双手左右伸直，双手叠在头上。肘部弯曲，双手向下折至胸部，练习两次。
【按赞绕臂】
一、上身挺直，双手向左右张开，握紧拳头，竖起大拇指(赞美手势)。吸气，微微抬高胸部。
二、呼气，胸部内收，肘部弯曲，双手交叉至身体前部(大姆指朝，右手向上，左手向下)。吸气，向上推胸，张开双手，向左右两边伸直(在大姆指朝)即可。呼气，胸部内收，肘部弯曲，双手向前交叉(在大姆指朝，下方，左手向上，右手向下)。吸气，回到第一步的预备姿势。
以上是连续动作。吸吐一次，练习10次。
放松动作
双手左右伸直，双手叠在头上。肘部弯曲，双手向下折至胸部，练习两次。
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