小田减肥训练基地，河南校区，总占地12000+平米，上千平超大平层运动仓，ins工业风装修，专业音响设备及光电特效带给你沉浸式运动体验，综合运动楼丰富运动分区，百余台专业健身设备任你驰骋。层高突破8米，听心跳回响，让音乐节奏带你不由自主地大汗淋漓，让你仿佛置身小型音乐节现场。
很多人会因为减肥效果不明显而放弃减肥。如果努力后没有回报，就会挫败减肥的动力，导致减肥失败。
一周内减肥的具体方法，
一、一天只吃三顿饭。除了三餐不吃任何食物，尤其是任何零食和饮料。
二、吃燕麦片牛奶(两勺燕麦片200 ml牛奶)煮西兰花(或者其他你喜欢的蔬菜)煮鸡蛋(一个)
午餐吃五个水煮大虾(或大掌鸡胸肉)、水煮白菜(或其他喜欢的蔬菜)、红薯(一块)
晚餐吃一碗金针菇、西红柿、豆腐做成的蔬菜汤(也可以加入其他蔬菜)。如果不喜欢蔬菜汤，可以换成蔬菜沙拉，但要吃低热量的调料。
三、慢慢吃，每顿饭都吃饱了，晚饭不宜吃得太晚，18点前吃完。
四、每天保证2升左右的饮用水。如果不喜欢白水，可以换成茶，但不能是任何一种饮料。
五、每天下午2点前喝一两杯不含任何添加剂的黑咖啡。
六、你不能隔一段时间吃任何食物。如果觉得胃空，建议喝水充饥。晚饭后睡觉前不要吃任何食物，睡前一小时不要喝水。
七、养成早睡早起的好习惯。你必须每天从十点到十一点睡觉。早睡早起能有效缓解食欲，改善新陈代谢。
八、找一面平墙，每天一定要靠墙站15分钟左右。靠墙站立可以拉伸全身肌肉，有助于改善血液循环。
九、每天积累一万到一万五千步。每周至少锻炼三天，每次40分钟以上，可以选择自己喜欢的任何锻炼形式。
十、睡前用温水泡脚15分钟左右。水位比你脚踝高，水温40度左右。
融合7年科学运动减肥经验，努力打造大众廉价减肥训练营品牌。以重新定义大众运动减肥空间为初心，保证专业减肥效果，以超高性价比追求为宗旨，构建饮食、居住、练习、一站式运动减肥综合体。教练审查严格遵守学院标准和专业资格门槛，双重保障使所有教练都能为学生提供专业服务和科学指导。
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早睡早起也能减肥？让我们来了解一下吧！！
