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在减肥的同时，也要注意食物营养的均衡，做到少暴饮暴食，这次小编会介绍一些小技巧，就算多吃一点也不会胖。
1.不吃外卖
很多外卖为了丰富菜品的风味，会在制作过程中加入油脂和调味料，增加菜品的热量，对身体不利，容易导致肥胖。
减肥期间可以暴饮暴食，但绝对不能定时吃外卖。
与外卖相比，自制食品不仅热量低，而且更健康，可以有效降低进食后肥胖的发生率。
此外，自制食物的过程也可以降低进食欲望，有助于强身健体，抑制肥胖的发生。
2.注意食物的营养均衡
减肥期间可以吃一些喜欢的食物，但要熟练控制饮食比例。健康食品最好做成80%，自己喜欢的食物比例不高于20%。这样既能品尝到自己喜欢的食物，又能补充足够的健康食品，有助于强身健体，抑制体重增加。
比如你想吃炸鸡，可以吃80%蔬菜沙拉，20%炸鸡。这种饮食比例可以满足饱腹感和食欲，同时可以有效控制热量摄入，从而达到强身健体、抑制肥胖的效果。
3.注意饮食的时间
根据生物钟的变化，时间越晚，新陈代谢越慢。如果不想长胖，就要合理控制进食时间。
尽量在晚上新陈代谢慢的时候吃一些热量低消化好的食物，每天早上新陈代谢快的时候吃一些自己喜欢的食物。
根据身体代谢的变化，可以满足饮食的欲望，避免热量的积累和肥胖。
减肥的心情是一样的，但是很难抗拒不吃。建议学习上面介绍的饮食技巧，避免肥胖，在满足饮食欲望和饱腹感的情况下减肥。
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