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真正的减肥只是为了减掉多余的脂肪。减肥的时候很有可能会流失大量的水分和少量的脂肪。所以，减肥不代表减肥成功，减肥不代表减脂。
一、什么是脂肪？
人体脂肪，顾名思义，就是储存在人体内的脂肪。
人体脂肪大致可以分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。其中皮下脂肪存在于皮下组织，据说容易附着于腹部(小腹)、臀部、大腿。皮下脂肪女性比男性更常见，比内脏脂肪更难去除。
另外，内脏周围堆积的脂肪是内脏脂肪，更容易出现在男性身上。与皮下脂肪相比，内脏脂肪更容易被消耗，但如果长期积累，会增加患糖尿病、高血压等三高疾病的风险。
大多数人认为脂肪不好，要么诱发肥胖，要么增加患病风险。其实适当的脂肪也有保护人体免受外界冲击，保持体温的作用。所以人体需要适量的脂肪，这样才能健康瘦。
二、如何减少体内脂肪
有氧运动可以利用脂肪作为能量燃烧，达到减肥的效果。肌肉训练可以分泌生长激素，从而促进脂肪分解。所以，运动可以有效减少体脂，有氧运动结合肌肉训练的减肥效果会更强。如果你完全了解脂肪，你可以更快地克服它。
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