小田减肥训练基地，河南校区，总占地12000+平米，上千平超大平层运动仓，ins工业风装修，专业音响设备及光电特效带给你沉浸式运动体验，综合运动楼丰富运动分区，百余台专业健身设备任你驰骋。层高突破8米，听心跳回响，让音乐节奏带你不由自主地大汗淋漓，让你仿佛置身小型音乐节现场。
许多人为了获得更显著的减肥效果，采取了一些极端的减肥方式，如严格的饮食限制、无肉饮食，甚至节食。在这些方法减肥的初期，减肥的效果可能比较明显，但是可以维持很短的时间，很快就会恢复体重，甚至严重反弹。
错误的减肥方式不仅减肥失败，还会减缓基础代谢，减少和增加体重。
一、严格控制饮食导致能源不足
新陈代谢和脂肪燃烧都需要能量，人体唯一的能量摄入来自饮食。一旦严格控制饮食，能量摄入会大大减少，最后新陈代谢会变慢。不利于长期减肥，健身，内分泌健康。
减肥期间合理限制饮食，或者选择吃一些低热量的食物。
二、不吃肉等，导致营养不足
肉富含蛋白质。如果长时间不吃肉，很容易导致蛋白质摄入不足。
蛋白质缺乏会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢的速度，不仅会减慢新陈代谢的速度，还会导致肌肉松弛，成为容易发胖的体质。
为了变瘦，你应该吃大量的瘦肉而不是肉。这样才能保证蛋白质摄入充足，代谢迅速，脂肪燃烧。
请注意，减肥期间的肉应该是没有可见脂肪的精瘦肉。
三、怕变肿，不敢喝水
很多人认为不喝水就能减轻水肿，就能达到减肥成功的效果。其实不然，水分摄入不足会减缓全身的新陈代谢，不仅不能快速燃烧脂肪，还会使大量毒素和废物堵塞体内，最终变得越来越肿。
合理饮水不仅能预防水肿，还能改善新陈代谢，加速水肿的消除。
请注意，减肥期间只能喝开水或茶，不要喝任何种类的饮料。
减肥是为了变得更健康更漂亮，但请选择正确的方式，防止越来越胖，防止新陈代谢因为减肥而变慢。
为了保持健康，减肥，保持苗条，就要养成自己制作食物的习惯，直接从最简单的食物制作食物，既能保持食物原有的营养成分，又能避免服用对健康和身体有害的成分。
看似平淡无奇的反式脂肪酸会对身体造成极大的伤害，所以在以后的减肥生活中一定要严格避免食用含有反式脂肪酸的食物。
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