小田减肥训练基地，河南校区，总占地12000+平米，上千平超大平层运动仓，ins工业风装修，专业音响设备及光电特效带给你沉浸式运动体验，综合运动楼丰富运动分区，百余台专业健身设备任你驰骋。层高突破8米，听心跳回响，让音乐节奏带你不由自主地大汗淋漓，让你仿佛置身小型音乐节现场。
大部分人都会把运动作为减肥的生命线，觉得不节食，光靠运动就能减肥。但事实并非如此。减肥七分靠饮食，只有三分靠运动。如果平时不限制饮食，多运动减肥是很难的。
首先，运动减肥的效率太低，减肥效果不明显，一碗饭容易吃，但是吃米饭的热量不容易消耗。所以，不纠正错误的饮食习惯，光靠运动减肥的效果并不显著。
另外，随着运动量的增加，吃饭的欲望也会变得更加强烈。很有可能你在运动减肥的时候会比以前消耗更多的热量。长此以往，你不仅无法燃烧脂肪，还会变得比以前更胖。
可见，不限制饮食，光靠运动是无法减肥成功的。只有运动结合合理饮食才能彻底减肥。
一、运动减肥期间不能过撑饮食，每一餐最多吃八分饱
八分饱的饮食足以让身体正常循环代谢，不会造成热量过剩，还能为身体快速代谢提供能量，提高运动效果。
二、运动减肥期间需要补充足量的蛋白质类食物
蛋白质有助于提高肌肉活力和肌肉质量，这不仅能提高锻炼效果，还能燃烧促使的脂肪
此外，当肌肉量变得充足、活跃时，还可以帮助塑造身材，让每个人都变得更瘦、更有型。
推荐的富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、纯牛奶、不含可见脂肪的精制瘦肉和豆制品。
三、运动结束后半小时到一小时饮食
运动后不要马上吃饭。建议运动半小时到一小时后再吃。这个时期是人体细胞的修补期。如果能及时补充蛋白质等能量来源，可以更好的提高新陈代谢速度和肌肉质量，锻炼效果明显提高。
在运动减肥期间，我们不仅要搭配合理的饮食，还要补充足够的水分。水是身体所有活动的媒介。只有摄入足够的水分，身体才能快速代谢，进而达到减肥的效果。
不节食减肥很难，但合理控制饮食，结合合理运动，很容易减肥。
融合7年科学运动减肥经验、倾力打造的大众平价减肥训练营品牌。以重新定义大众运动减肥空间为初心、以专业减肥效果为保证、以超高性价比追求为宗旨，打造吃、住、练、玩一站式运动减肥综合体。教练审核严守学院标准及专业资质门槛，双重保障确保每一位教练都能为学员提供专业的服务与科学的指导。
上一条：
你真的认识“肥胖”吗？ 下一条：
你也许不是真正肥胖，可能只是肚子骗了你！！
